Pourquoi La Danse Consciente et Spontanée ?

Christophe Grandfils, 22 septembre 2019 mis à jour le 16 mars 2020 - Corps et Imaginaire en Mouvement


D'abord, pourquoi ce pari du mouvement spontané ?


Une danse spontanée peut permettre de découvrir une expérience difficile à égaler : une sensation de pure liberté, de "flow" et un retour à une forme d'autonomie et de pouvoir d’agir. Et de cet état émerge parfois cette sensation d’être complètement relié au monde.

Lorsqu'on retrouve une forme de liberté de mouvement, l’esprit peut voyager plus loin, avec l’imagination et avec les sensations, afin de vivre une méditation active, une alliance entre lâcher-prise et volonté.

Des aller-retours inattendus peuvent se créer entre la sagesse du corps en mouvement et la créativité de l'imagination, sans chercher un résultat préconçu.

Nous pourrions appeler cela l'esprit de la Danse.


Avec la musique et le mouvement, un spectacle intérieur peut s’opérer.

Un spectacle unique et personnel qui permet de ressentir, prendre du plaisir, explorer, et parfois comprendre. Comprendre ce qui compte vraiment pour nous, au delà des distractions d'un monde submergé d’informations.

Vous bougez librement, vous dansez. Les yeux ouverts ou fermés, vous voyez, vous sentez; vous bougez à l'intérieur. Vous pourriez même penser aux personnes que vous aimez ou à des relations difficiles, ou encore à des lieux que vous connaissez.

Le mouvement peut éclairer une introspection riche et chargée de sens, et parfois sublimer la sensation de "la vie" ou du mystère qui nous met en mouvement.

Parfois effrayantes, parfois délicieuses, parfois contrariantes, ces forces qui nous habitent, nous sommes seuls à pouvoir les sentir et seuls à pouvoir les apprivoiser, et parfois un soutien est bienvenu.


Danse en Conscience

C'est peut-être là que l'expression "Danse en Conscience" nous intéresse. Chaque personne est la seule spectatrice de son monde intérieur, de son intériorité. Cette histoire personnelle qui vit en nous, que nous pouvons habiter avec notre conscience : les sensations, les pensées, la vie spirituelle.

En dansant, nous pouvons sentir simplement le souffle, le poids du corps, ouvrir nos sens. Et puis être capable de ressentir le mouvement des émotions.

A partir du moment où nous sommes plus en contact avec notre vie intérieure, nous pouvons cultiver ce pont entre la conscience de ce qui se passe en nous et la conscience de ce qui se passe autour de nous.


Ainsi la danse permet :

De vivre un moment délicieux pour explorer tous ces paysages, tout en restant profondément ancrés dans le corps et dans une continuité : avec le coeur, avec l'imagination, avec les autres et le monde qui nous entoure.

D'habiter son propre espace, ses propres limites pour mieux gérer cette porosité avec le monde extérieur, savoir dire oui et savoir dire non.

De s'amuser seuls et ensemble et retrouver cette capacité ancestrale, simple et profonde qui nous permet de nous sentir vivants et reliés.


En voilà une belle aventure pour un être humain !

L'espace de La Tribu Dansante est là pour vous accueillir.

A bientôt


Si vous êtes déjà venus danser avec nous, vous pouvez essayer de pratiquer chez vous.

Pour cela, nous avons préparé une liste de musiques pour faire vivre l’esprit de La Tribu en dehors de nos séances :


Lien brut : https://www.youtube.com/playlist?list=PL-u5KvjWV65EE62tZPsGjb-nfVJDBQUQr

Ou le lien image intégré à notre site ci dessous :

Quelques recommandations :


Préparez ce moment

Prenez le temps de préparer votre espace pour vous sentir à l'aise et en sécurité. Dans la mesure du possible, utilisez un système sonore de bonne qualité.Sur Youtube, si vous êtes importunés par des publicités, nous vous recommandons d'installer un logiciel de blocage des publicités comme celui-ci : https://adblockplus.org/fr/

Vous prêt, prête ?

Vous avez 20 minutes devant vous, démarrez au morceau "Sahalé".
Vous voulez vous donner 40 minutes, démarrez au début de la Playlist à "Dictaphone"
Le dernier morceau est long et permet de prendre le temps de la transition entre la danse et le retour au quotidien. Avant de démarrer, trouvez un moyen d’arrêter votre session quand ce sera bon pour vous où laissez vous un temps long, sans échéance !

Si notre accompagnement vous manque et que vous pressentez des difficultés à stabiliser votre attention :

Voici quelques suggestions pour vous auto-accompagner. Vous pouvez utiliser les phrases ci-dessous dans votre danse, pour vous aider à garder le focus.Attention, ne vous encombrez pas de cela si ce n'est pas nécessaire pour vous et laissez votre corps et votre imagination danser simplement ! Si vous sentez que cela peut vous être utile : juste avant de démarrer, piochez ou inventez vos phrases clefs pour pouvoir soutenir votre danse. (peut-être 5-6 au maximum par exemple)
1-ARRIVER dans la Danse:Accueillir mon état, mes tensions, là où c'est fluideScanner les parties de mon corps Synchroniser avec mon tempo intérieur, mon propre rythme, bien respirer, prendre le temps.Prendre soin de mon corps, de mes limites
2-TERREInviter le soutient de la Terre, le poids du corps, l'attraction. Explorer une continuité entre ses parties du corps, dans ce mouvement, depuis le sol, depuis la Terre.Le souffle, inspiration, expirationMouvement simple, balancement, souffle, laisser descendre
Mon intention : Qu’est ce qui a besoin d’être dansé maintenant ? Ce que je veux mettre en mouvement

3-FEUPrendre le temps de sentir le feu solaire sous ma peau et autour de moi. Chaleur.Inviter le feu à s’animer en moi. Une flamme, une étincelle. Mouvement, expression. Laisser déployer, en laissant contracter. Respire. Sentir l'ambiance qui se crée juste autour de moi, dans ce mouvement.
4-EAUInviter la fluidité dans la colonne vertébrale. Le corps fluide, la nuque relâchée. L’eau qui circule, qui nettoie. L'eau qui relie, qui connecte avec d'autres danses, ici, ailleurs.
5-AIRLaisser cette danse devenir légère, peut-être joyeuse. Laisser l’imagination voyager. Appeler la clarté.
6-INTEGRATIONRassembler tous ces états, toutes ces danses et sentir l’écho à l’intérieur. Intégrer ce voyage dansé.

Bonne danse et bonne méditation en mouvement !


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